carbo bcaa

dziśaj skonczyłem pierwsza czesc przygotowania do sezonu (suplementacja) wszystko było jak napisałem w poscie na 1 stronie za wyjatkiem białka na noc efekty sa bardzo zadawalajace :).mam prośbe abys ocenił mój plan na najbliższe 2 miesiace RANO-HMB 1 MC PRZED TRENINGIEM- BCAA 3mc +2 MC leucin stack+HMB 1MC PO TRENINGU -CARBO 50G+BCAA 3MC+LEUCIN [...]

Prawie codziennie wygląda tak samo... Choć staram się urozmaicać bo ile można.. I-300ml mleka+musli(w tym rodzynki), 3 jajka, BCAA. Przed śniadaniem tabletka na spalanie tłuszczu. II-pierś z kurczaka(150-250g)+ryż/kasza(pół woreczka)+warzywa lub dużo warzyw bez ryżu. III-pierś z kurczaka(200-250g)pół papryki+mały pomidor+jogurt naturalny [...]

Dodam jeszcze że trenuje 4 razy w tygodniu. CM3 biorę tylko w dni treningowe: 30 minut przed i bezpośrednio po treningu z Bcaa i białkiem i carbo, oraz codziennie rano na czczo biorę bcaa i 30 minut później jem śniadanie i do tego witaminy i minerały oraz kwasy omega 3. /SFD/2019/2/24/3573f4a9844341668b9db66dcdc0d3e9.jpg

Sorki Biniu że Cię tak męczę,ale z Twojej ostatniej wypowiedzi widzę to tak: BCAA Xplode przed,w trakcie i po treningu siłowym Po treningu wszystko co napisałem oprócz Carbo noxa Po areobach Carbo nox plus SP80

Panowie, kwestia nastepujaca. Trening siłowy 50g carbo 10min rozciąganie 10g matrix kreatynowy 20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy) 25min aero Obecnie jest bilans kaloryczny na 0, przy redukcji co zamienic co wyrzucic?

dzieki za odpowiedz, ale nie pytalem o diete ;) tylko wlasnie o suplementacje tego co wyzej aha zapomnialem o bialeczku Trening siłowy 50g carbo 10min rozciąganie 10g matrix kreatynowy 20g bcaa (10g bcaa + 7g l-glutaminy) 25min aero zaraz po skonczonym aero 40g wpi albo wpc na edukcji zarzuce chyba interwaly

[...] 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA - 4 gramy Po treningu: kreatyna 5 gram, carbo 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka Białko - [...]

czyste bcaa szybciej dotrą do mięsni z reguły chodzi tutaj o czas dostarczenia niezbednych amin dlatego jak pijesz bialko/carbo po treningu to bcaa mozesz dać tylko przed

Tak właśnie planuje zrobic Proszę jeszcze o podpowiedz. 1. Insa 2. Po 15 min carbo + glutamina + bcaa + kreatyna 3. Po jakim czasie od carbo wypić wpi? 4. Po jakim czasie od wpi zjesc posiłek po treningu składający się z białka i węgli? Zmieniony przez - kristox w dniu 2022-07-04 18:29:21

w 1 brak tłuszczy, 3/4/5 brak warzyw i tłuszczy. 5 posiłek, za dużo tuńczyka może mocno zaszkodzić, do 2-3 razy w tygodniu. BCaa bierz 7/8 g przed i po. Carbo na noc, nie. Carbo to cukier, łatwo go spożyć.

[...] z najgorszych co nas w życiu spotyka po cyklu koniecznie zainwestuj w ogromne ilości bcaa dobrym rozwiązaniem jest branie do roboty dużych butelek z wodą i sypanie do nich carbo dodaje trochę energii, kalorie podbija ja oprócz normalnego żarcia zawsze brałem ze 100-200 g carbo albo mtant massa rozpuszczone w dużej butli wody i piłem w trakcie [...]

[...] tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki A tutaj fotki na dzień dzisiejszy. Kilka dni [...]

[...] sobie w zeszycie na treningu żeby przyłożyć się do tej masy na 100% Dieta : 1. jajecznica z szynka i pomidorem 2. ryz, kura, lniany, ogórki kiszone na treningu : bcaa, carbo 3. po treningu : kasza jaglana, kasza manna, wafle ryżowe, ananas, wpc 4. ryz brązowy, kura, ketchup, warzywa 5. wafle ryżowe, twaróg 6. makaron, kura, kapusta kiszona [...]

[...] %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

[...] kusku, tatar i tutaj wpadło duzo warzyw bo chyba z 2 słoiki ogórków owaliłem %-) Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

Wydawało mi się,że carbo jako izotonik nie do końca spełni swoją funkcję ale w takim wypadku OK Co do BCAA impreza jest dosyć droga, kolega jest student a z kasą to wiadomo jak jest No a Carbo i olej MCT są relatywnie tanie Ale pogadam z nim niech sam się decyduje SOGi nie powchodziły bo już dawno porozdawałem pozdrawiam

[...] np.przez pare miesiecy w malych dawkach JAko kop przed treningiem kofeina w tabletkach +tyrozyna/guarana lub tauryna. DO suplementacji okolotrenigngowej gł po treningu carbo/vitargo+bialko lub gainer. BCAA/GLUTAMINA lub BCAA+Glutamina. Moze byc jakis antyoksydant po treningu. Wybor jest spory, ale dieta przedewszystkim. [...]

Metę mam lipna napewno, bo przy 140mg ed i obcięcia ww o połowę przez 4. Dni spadło 3kg. Wczoraj nie bilem slinu i na cały dzień poszło 140g ww, dziś wróciłem do wbijania do każdego posiłku i praktycznie za każdym razem symptomy hipo, czyli jakąś tam wrażliwość mam. Teraz wbijam 1 iu na 5 g ww bo 2-3 posiłki mają po 50g ryżu i daje 8iu. Żeby jakoś [...]

[...] porządnie poćwiczyć ?? dobrze wyposażona pakernia? najlepiej na bena ?? Z dziś masakra 4-rek i 2-jek. od początku poszły już 5cm trening wygląda tak: w szatni 12iu, 100g carbo 20g bcaa i jazda na trening 2-ki uginanie stojąc jedną nogą powt w seriach 20,18,16,14,12,10,8,8 potrójny drop 8-8-8 11 serii uginania leżąc powt w seriach [...]

Teraz pracuje na 7 więc trochę inaczej. 6:00 10białek, 20g whey, banan, 100g owsa. 8:00 60g whey 10:00 250g piersi 100g makaronu 13:00 60g whey 16:00 250g piersi 100g makaronu 19:30 20g bcaa, 120g Carbo 20:00 250g piersi 100g makaronu 22:00 60g whey i syf